瑜伽與伸展運動或其他類型的健身有何不同？

與伸展運動或健身不同，瑜伽不僅僅是身體姿勢而已。
瑜伽是獨特的，因為我們將身體運動和思想波動、呼吸節奏聯繫在一起。
連接思想，身體和呼吸有助於我們將注意力吸引到內部。
透過這種內在關注的過程，我們學會了解自己的習慣，
我們培養的意識控制是使瑜伽成為一種練習，而不是要完成的任務或目標的原因。
瑜伽可能會使您的身體變得更加靈活，頭腦也將變得更加靈活。

瑜伽如何影響心理健康？

有證據表明，瑜伽可能有助於緩解與各種生活狀況（例如醫療狀況或壓力性教育計劃）相關的焦慮症，並有助於緩解抑鬱症狀。

我應該每週練習幾次？

即使您每週只練習1小時，您也會體會到練習的好處。
如果您能做更多次，那麼您肯定會獲得更多好處。

我不靈活，我可以做瑜伽嗎？

是! 您是瑜伽的理想人選 許多人認為開始瑜伽需要有靈活度，
但其實，這個問題有點像「您認為你可以，所以您做到了，而且越做越好了」，
您會發現瑜伽練習將幫助您變得更加靈活。

瑜伽可以幫助您戒菸嗎？

有證據表明瑜伽可以幫助人們戒菸。
2014年的一份報告評估了10項研究（484名參與者），其中測試了基於瑜伽的干預以幫助戒菸。
在大多數研究中，瑜伽與減少吸煙的渴望有關。

為什麼要在上課前2-3小時不吃東西？

在瑜伽練習中，我們從一側扭轉到另一側，上下顛倒，向前和向後彎曲。
如果您還沒有完全消化完最後一餐，它將會讓你不舒服。如果您的消化系統很強，並且害怕在瑜伽課上感到飢餓或虛弱，請在上課前30分鐘到60分鐘嘗試一些小東西，例如優格、少量堅果或果汁。