了解皮拉提斯

你是否也有以下困擾?

- 上班須久坐,代謝不佳、身材走樣
- 生活壓力大,肌肉緊繃、腰酸背痛
- 睡眠品質不佳,精神與體力嚴重衰退

改變生活的運動最佳首選,
解決身體痠痛、舒緩壓力

皮拉提斯-課程介紹
 
詳細課程內容

運動哲學原則推崇『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』

皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展,不論透過徒手訓練還是機器輔助,
都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。

皮拉提斯著重的核心訓練

包括:腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等,搭配深度呼吸來鍛鍊肌肉。
因為腹部運動能幫助代謝,改善便祕問題,排出身體毒素;
訓練下半身肌肉,可以防止贅肉產生,促進血液循環預防水腫, 讓皮拉提斯成為雕塑身材、減重的好選擇!
瑜珈、皮拉提斯,兩者差異在哪邊呢?
瑜珈
皮拉提斯
重視身體的柔軟和心靈的平衡
偏重於肌力訓練和修飾體態
兩者都是很棒的運動,只要有好老師教導和持之以恆的練習,都可以從中取得身心靈的平衡