一公斤的脂肪的體積是一公斤肌肉的四倍大！
體重數字好驚人？！
許多人對於體重數字嚴格控管，只要體重上升1公斤心裡的警報聲馬上響起，對鏡子裡的體態不滿意，想盡辦法要除去身上所有脂肪，用了錯誤的減重方式，像是減肥藥，每天只吃一種水果減肥等宣稱「快速」的減肥方式，減去了身體大部分的肌肉與水分，讓體重快速下降，雖然達到了目標，但一放鬆大吃體重馬上回升，反反覆覆容易導致溜溜球效應，回升的全部都是脂肪，反而會讓體態更加臃腫喔！
肌肉？脂肪？
常常討厭自己的肉肉嗎？其實脂肪並非全都是壞處。
它還有保護我們內臟，讓身體維持正常機能，保護女性子宮等功能，
只要是正常比例，適當位置，擁有一些脂肪，可以幫助我們的身體維持賀爾蒙與免疫力。
過多的脂肪也更容易導致糖尿病、代謝症候群及血脂異常等相關疾病，所以一定要靠均衡飲食和運動來控制。
►一公斤的脂肪的體積是一公斤肌肉的四倍大！體積差很多！！！
從此圖可以發現，相較之下，女性因為有乳房，體脂也比男性高了一些。
體重機上的數字只是參考，當肌肉量較高時，體重也會同時提高，但當你有良好的體態，你還會在意體重數字嗎？想要調整體態，掌握自己的身體數據是非常重要的，可以到家裡附近的健身房、醫院或健康中心測量Inbody，通常測量價格200-600元不等（免費Inbody在這邊），就能了解自己的肌肉量、體脂量、內臟脂肪量以及身體水分等，經由專業私人教練告訴你如何調整身體狀態，用重量訓練增加肌肉量，就能減少危害健康的風險，也能達成自己理想的體態喔，快跟著紐約健身一起來運動吧！
