Train smart, find the balance, never quit.
聰明的訓練、找到自己的平衡點、用時間累積..
「減脂期飲食」經驗談
想要達成目標，得知道自己的弱點在哪，並且改善它。
我努力做到100分的訓練、100分有氧，但我的弱點就是飲食，因為我有飲食失調的歷史。
值得開心的是現在改善很多，我學習了解自己的荷爾蒙週期、正念、自我對話。
「想法」會控制「行為」
個人經驗談，如果我一直很想吃某樣東西，但沒有吃，或者用其他東西‘’替代''，就會更瘋狂地想要.... 直到我吃到它時... 我就會克制不住，然後開始爆吃.. 又是一個病態得循環。
我知道我會有這樣的行為...但我想要嘗試改變。
「控制份量，並且享受」
想要克服飲食失調，一大部分來自於‘’心態''
以前的我：壓力、焦慮=吃！
現在的我：壓力、焦慮=伸展、放鬆、冥想.....
想吃就吃、正念飲食觀念
不貼標籤在食物上
不再自我摧殘
不再討厭自己體態
享受體態變化這過程
享受我平常的均衡飲食
創造新的行為模式
我們常常會望著遠大的目標，卻被眼前的石頭絆倒。
享受現在所做的一切，如果覺得需要更好、做改變。
請不要等了～趕快開始吧^^
心態、荷爾蒙、飲食、訓練、習習相扣.....
現在的我，也還在努力學習平衡一切。只要真心相信，沒有不可能。
文章 By Jocelyn 教練
