面臨各種體能任務也無所畏懼!有風格的混和健身! 


『有風格的全身性混和健身!全面強健你的肌力!』

#不是運動員也可以靠運動帥一波




▌認識有風格的混和健身



混合健身就是 
#以高強度做持續多樣的功能性動作
混合健身結合核心力量以及循環訓練,不特別針對個別部位,而是提升全身力量及健康的運動形式。
混和健身不像一般健身、健美健身那樣,在乎肌肉大小,而是在乎更全面性的全身運動。
混和健身基本上不靠機械式或大型器材,而是單槓、吊 環、啞鈴、壺鈴、槓鈴等等,#較注重於利用自身重量

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▌混和健身的運動目標



優化你的體能素質。
體能素質分別是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韌性、爆發力、速度、 協調性、靈活性、平衡性和準確性。
透過循環式漸進的訓練,讓你在日常生活中(抱孩子、提戰利品)等等的動作都能更輕鬆有力。

而這些訓練在透過發展後可以提高人體在面臨體能任務時的表現能力,例如軍警消防人員等,
#需要有全面完整的傑出體魄才能完成任務



▌主要運動動作



奧林匹克舉重,也可以稱之舉重。
舉重分為兩種,挺舉和抓舉。



深蹲、硬拉、高翻和箭步挺,同時把它們整合為單一動作,
具有所有力量和體能訓練動作都無可比擬的價值。

與其他任何訓練模式相比,這些舉重動作能夠有效地更快速地激活更多 的肌肉纖維。
#也就是培養你的爆發力



體操


體操依靠身體的自重作為阻力的唯一來源。 體操動作有引體向上、深蹲、弓箭步、跳高、伏立挺身和倒立肩推,
單腿平衡和支撐等動作可以訓練。#好處是提升你的肌耐力 #柔軟度 #身體平衡 
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▌功能性動作到底是什麼意思?

功能性動作也就是 #模擬日常生活可見的肌肉使用

例如:深蹲是從坐姿起身;硬舉是從地上拿起一樣物品

天然的動作可以帶到關節的參與,
讓你在生活中許多情況下更輕鬆有力量




腿部伸展及彎舉 #在現實中找不到對應動作
所以他們就不是功能性動作。


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『#任何訓練都比什麼都不做要強,只要你開始運動就不是在浪費時間。

但如果覺得一般健身有點乏味,或運動遇到停滯期,來找我們試試看很有風格的混和健身吧!』



/文章撰寫/Amber